THE SMART TRICK OF อาหารก่อนออกกําลังกาย THAT NO ONE IS DISCUSSING

แล้วเราควรกินก่อนออกกำลังกายนานเท่าไหร่?มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พบว่าคนที่กินข้าวไปดูทีวีไป จะกินอาหารมากกว่าคนที่กินข้าว

ตัวอย่างอาหารและของว่างหลังออกกำลังกายคาร์โบไฮเดรต คือพลังงานที่ได้จากข้าว แป้ง และน้ำตาล ควรทานในปริมาณน้อย แต่บ่อยเพื่